Hyvinvointia arkeen

Jos kaipaat lisää hyvinvointia arkeesi, pyri tekemään pieniä jokapäiväisiä valintoja. Keskity huomaamaan jokaisessa päivässä jotakin syytä kiitollisuuteen. Älä lannistu, jos jokainen päivä ei vie parempaan suuntaan. Jaa suruja ja murheita ystävien ja muiden läheisten tai vaikkapa vertaisten kanssa.

Omien tarpeiden ja toiveiden huomioiminen voi olla helpompaa, jos ajattelee suovansa itselleen jotain sellaista hyvää, mitä soisi muillekin. Hyvien asioiden voi myös ajatella olevan itsensä palkitsemista ajatuksella ”ansaitsen tämän, koska olen yhtä arvokas kuin kaikki muutkin”. Jokainen ansaitsee elämäänsä hyviä asioita, joiden avulla tarpeet tulevat tyydytetyiksi ja tärkeät toiveet voivat toteutua.

Muutos arjessa tapahtuu tietoisen mielen kautta. Kannattaa lähteä toteuttamaan oman hyvinvoinnin parantamista suunnitelmallisesti ja pienin askelin.

Harjoitus

Valitse aiheista ja arjen teoista yksi asia, jota lähdet toteuttamaan. Kun ensimmäisestä asiasta on tullut hyvällä tavalla arjen rutiini, palaa valitsemaan seuraava hyvinvointia vahvistava tapa, jota lähdet juurruttamaan elämääsi.

Muista, että mekaaninen suorittaminen ei ole tärkeää, vaan se, että voit tehdä elämästäsi oman näköistäsi ja sinulla on hyvä olla. Sinulla itselläsi on suurimmat mahdollisuudet vaikuttaa omaan hyvinvointiisi. Kannattaa siis aloittaa siitä huolehtiminen jo tänään!

Fyysinen

Hyvä ravinto, säännöllinen ruokailu
Riittävä lepo ja hyvä uni
Liikkuminen tai liikuntaharrastus
Rentoutusharjoitukset stressin hallitsemiseksi
Sairauksien ja muiden fyysisten oireiden hoitaminen

Psyykkinen

Hyväksymisharjoitukset
Myönteinen sisäinen puhe – kehu ja kiitä itseäsi moittimisen sijaan
Anteeksi antamiseen liittyvät harjoitukset
Oma aika
Ilon ja kiitollisuuden aiheiden etsiminen (esim. merkinnät päiväkirjaan)

Sosiaalinen

Ystävien seura
Yhteystyö- tai harrastuskavereiden kanssa
Kuormittavien ihmissuhteiden karsiminen, mikäli mahdollista

Henkinen

Mindfulness-harjoitukset tai meditaatio
Luonnon äärellä oleminen
Taide-elämykset (musiikki, kuvataide, kirjallisuus jne.)
Hengelliset asiat (esim. rukoileminen)
Jos et löytänyt itsellesi sopivaa asiaa tai haluat kirjata arkisen muutoskohteesi omin sanoin,
voit kirjoittaa suunnitelmasi tähän: