Muutostyön toimintavaihe
Pelaamisen lopettaminen edellyttää kahta ratkaisevaa päätöstä: 1. päätös lopettaa pelaaminen ja 2. päätös aloittaa muutostyö
Pelaamisen lopettaminen
Pelaaminen loppuu vain lopettamalla pelaaminen. Jos pelaamista pitää käyttövalikossaan pienissäkin määrin (esim. pelistriimien seuraaminen, ilmaispelit tai bonusrahapelaaminen), ei tilanteita, tunteita ja ajatuksia pääse kohtaamaan peliraittiina. Tämä viivästyttää pelaamisen todellista lopettamista, muutostyötä ja johtaa helposti takaisin pelien pariin.
Pelaamisen pakonomaisuus murtuu yleensä noin neljässä viikossa. Peliajatuksia ja –haluja on yhä, mutta ne eivät enää ole niin pakottavia. Tunne valinnan mahdollisuudesta, hallinnan tunteesta ja omasta pystyvyydestä on vahvistunut.
On tärkeää katkaista pelaamiseen liittyvä piintynyt tapa ja automaatio. Tämä tarkoittaa itselle tyypillisten pelitilanteiden tunnistamista, uudenlaista ajankäytön suunnittelua ja opettelua sekä käytännön keinojen käyttöön ottamista.
- Pelitilien sulkeminen ja lopettaminen
- Peliesto-ohjelman käyttöönotto
- Rahasiirtojen estäminen pelitileille
- Rahankäyttövastuun väliaikainen siirtäminen luotetulle henkilölle
- Pelistriimien seuraamisen ja bonuspelien lopettaminen
- Uudenlaisen ajankäytön suunnittelu ja opettelu
Muutostyön aloittaminen
Pelaamisen lopettaminen ja mahdottomaksi tekeminen ei yksin riitä. Halu ja tarve pelaamiselle loppuu, kun ymmärtää omaa pelihistoriaansa sekä käsittelee pelaamiseen vaikuttaneita tekijöitä sekä tarpeita, joita pelaaminen on palvellut. Pelaamisesta tehdään näin tarpeetonta.
Pysyvä lopettaminen harvoin onnistuu pelkästään sinnikkyydellä, hammasta purren ja ns. selkärangalla. Kun taustalla olevat tunteet ja toimintamallit on käsittelemättä, johtavat erilaiset arjen haasteet helposti aloittamaan pelaamisen uudelleen.
Muutostyön kautta opitaan ymmärtämään omaa käyttäytymistä ja sen kautta sisäinen selkäranka vahvistuu luonnollisesti. Peliajatuksiin ja houkutuksiin oppii suhtautumaan toimivalla tavalla ja vähitellen myös pelihalut vähenevät, haalistuvat ja katoavat.
Toimintavaiheen osa-alueet
Rehellisyys ja hyväksyminen
- Valehtelun lopettaminen ja rehellisyys sekä itselle että läheisille
- Oman tilanteen hyväksyminen ja sitoutuminen seurausten hoitamiseen
Häpeän käsittely ja itsearvostuksen palautuminen
- Häpeän kohtaaminen ja käsitteleminen
- Oman historian hyväksyminen ja anteeksianto itselle
- Itsensä näkeminen arvokkaana pelihistoriasta huolimatta
Luopuminen ja surutyö
- Mitä tarpeita pelaaminen palveli elämässäni?
- Miten pärjään nyt, kun pelaaminen ei enää ole käyttövalikossa?
- Millaisia odotuksia ja toiveita pelaamiseeni liittyi ja miten suhtaudun niihin tulevaisuudessa?
Ihmissuhteiden korjaaminen
- Anteeksipyyntö niille, joita pelaaminen on satuttanut
- Luottamuksen uudelleen rakentaminen vaiheittain
Arvojen ja identiteetin tutkiminen
- Mitä pidän elämässä tärkeänä?
- Millainen ihminen haluan olla ja millaiseksi kasvaa?
Oman pelihistorian ymmärtäminen
- Mikä johti kohdallani ongelmalliseen pelaamiseen?
- Miksi pelaaminen jatkui ilmeisesti haitoista huolimatta?
- Oman tarinan kirjoittaminen ymmärryksen ja oppimisen välineenä
Riskitilanteiden tunnistaminen
- Minulle tyypilliset pelitilanteet
- Tunteet ja ajatukset, jotka tyypillisesti ovat johtaneet pelaamiseen
- Miten toimin tulevaisuudessa näissä tilanteissa?
- Miten toimin, kun mieleen nousee pelimuistoja tai -haluja?
Tukisuhteen hyödyntäminen
- Minäpystyvyyden ja toimijuuden vahvistaminen
- Uskomusten käsittely
Valot päälle valinnan paikassa
- Tietoisen valinnan tekeminen tilanteissa, joissa pelaaminen nousee mieleen yhtenä vaihtoehtona
- Pelihalujen ohimenevyyden tunnistaminen ja uuden käyttäytymisen vahvistaminen