Hyppää sisältöön

Mihin asioihin haluat tehdä muutoksia itsesi takia?

Voit läheisenä tehdä muutoksia omaan toimintaasi kahdesta eri näkökulmasta: voit muuttaa itseesi kohdistuvaa toimintaa sekä voit muuttaa pelaajaan kohdistuvaa toimintaasi.

Esimerkki itseen kohdistuvasta muutoksesta on vaikkapa peliongelman takia vähemmälle huomiolle jääneeseen urheiluharrastukseen tai ystävyyssuhteeseen panostaminen; esimerkki pelaajaan kohdistuvasta toimintamuutoksesta on taloudellisen avustamisen lopettaminen tai kannustavampi suhtautuminen häneen.

Jotta toimintamuutokset ovat mahdollisia, toiminnan taustalla oleviin tunteisiin ja ajatuksiin on tarpeen saada muutoksia. Talous- ja raha-asioiden suojaaminen ja muuttaminen on myös keskeinen tarkasteltava asia erityisesti niille läheisille, joilla on tähän saakka ollut jaettu talous pelaajan kanssa tai joiden oma talous on pelaamisen seurauksena kärsinyt.

Läheisten tekemien muutosten ensisijaisina tavoitteina on usein joko pelaajan hyvinvoinnin tai ihmissuhteen parantuminen. Entäpä jos unohtaisit hetkeksi pelaajan ja ihmissuhteenne ja pohtisit, millaisia muutoksia haluaisit tehdä itsesi ja oman hyvinvointisi takia? Ehkäpä tällainen tutkiskelu on helpompaa tehdä, jos pystyt kääntämään ajatuksiasi siihen suuntaan, että tällainen terve itsekkyys on itsesi lisäksi myös pelaajan ja ihmissuhteenne eduksi. Sinä olet arvokas ja saat muuttaa toimintaasi oma hyvinvointisi edellä!

Mihin sinä haluat siis jatkossa käyttää aikasi, rahasi ja energiasi? Mihin asioihin panostamalla elämä parantuu?

Läheisen muutossuunnitelma

Vaihe 1 / 2

Kenttä on validointitarkoituksiin ja tulee jättää koskemattomaksi.

1 TUNNISTA MUUTOSTARPEET

Alla on listattuna asioita, joihin kokemuksemme mukaan peliongelmalla on voinut olla läheisen elämässä kielteistä vaikutusta ja joihin läheiset kaipaavat muutoksia. Toivottavasti listat auttavat sinua tunnistamaan ne asiat, joihin toivot parannusta.

Jos asia ei koske sinua tai olet siihen riittävän tyytyväinen, valitse Ei muutostarvetta. Jos huomaat että listoista puuttuu sinulle tärkeä muutostarve, kirjaa nämä avoimeen kenttään.

Ei muutostarvettaToivon parannusta
Selvitän itselleni tärkeät arvot ja pyrin elämään niiden mukaan
Käytän enemmän aikaa ja/tai rahaa harrastuksiini ja mielenkiinnon kohteisiini
Selvitän omat tarpeeni enkä luovu niistä muiden takia
Vahvistan suhteitani ystäviini ja perheenjäseniini
Syön terveellisemmin ja monipuolisemmin
Kuntoilen tai ulkoilen enemmän
Nukun yöni paremmin
Luen enemmän kirjoja tai katson televisiosarjoja
Etsin hauskuutta ja kepeyttä elämääni
En siedä enää itseeni kohdistuvaa painostusta, mitätöintiä tai väkivaltaa
Voit kirjata omat hyvinvointiin ja jaksamiseen liittyvät muutostarpeet tähän
Ei muutostarvettaToivon parannusta
Alan tietoisesti tunnistamaan ja nimeämään tunteitani
Opettelen uusia tapoja käsitellä tunteitani ja helpottaa oloani
Toimin rauhassa ja harkiten, en tunteella ja kiireellä
Pyrin pääsemään eroon syyllisyydestä ja häpeästä
Tutkin haitallisia ajatusmallejani ja etsin rakentavampia tapoja ajatella
Ilmaisen ja näytän tunteitani muille
Rohkaistun toimimaan ja puhumaan huolimatta vaikeista tunteista ja ajatuksistani
Opettelen keinoja hillitä itseäni tunteideni vaikutusten alaisena
Vahvistan ajatustani, että selviän myös ilman pelaajaa ja se on yksi mahdollinen vaihtoehto
Voit kirjata omat tunteisiin ja ajatuksiin liittyvät muutostarpeet tähän
Ei muutostarvettaToivon parannusta
Suojaan oman talouteni ja erottelen sen pelaajan taloudesta
En jätä omia tai yhteisiä raha-asioita enää pelaajan hoidettavaksi vaan hoidan ne itse
Varmistan pelaajan kanssa tehtävillä sopimuksilla ja automaattislila tilisiirroilla, että hän kantaa sovitun vastuunsa yhteisestä taloudestamme
En suostu itselleni epäedullisiin taloudellisiin sopimuksiin
Käytän rahaa hyvällä omallatunnolla itseeni, vaikka pelaajalla ei olisi samaa mahdollisuutta
Voit kirjata omat pelaajaan kohdistuvaan toimintaan liittyvät muutostarpeet tähän
Ei muutostarvettaToivon parannusta
Lopetan rahan antamisen/lainaamisen ja pelaajan taloudellisen avustamisen
Lopetan itseäni kuormittavan pelaajan yliauttamisen
Lopetan jatkuvan saatavilla olon (suljen esim. puhelimen yöksi)
Lopetan toisen ongelman peittelyn enkä valehtele omasta voinnistani tai arjestani
Selkeytän vastuitamme: annan pelaajalle vastuun asioidensa hoitamisesta, otan vastuun omistani ja tarkennamme yhteisiä vastuitamme
Otan vaikeat aiheet reippaammin puheeksi pelaajan kanssa
Puhun pelaajalle kannustavampaan sävyyn
Lopetan syyttelyn ja huutamisen
Teen pelaajalle selväksi omat rajani
Voit kirjata omat talouteen ja rahaan liittyvät muutostarpeet tähän

Tämän osion aiheet