Omien rajojeni määrittely ja niiden viestiminen pelaajalle
- Pohdi ja kirjaa taulukkoon tärkeimpiä rajojasi, joista haluat pitää jatkossa kiinni.
- Perustele itsellesi (ja pelaajalle) rajasi tärkeys ja hyöty, jotta sinun on helpompaa pitää rajastasi kiinni.
- Tunnista hankalat tilanteet. Varautuneena olet vahvempi!
- Tunnista ajatuksesi ja pelkosi, jotka vaikeuttavat rajoista kiinni pitämistä.
- Suunnittele toimintaasi, mikäli rajasi ylitetään.
| Rajani | Miksi tämä raja on minulle tärkeä & hyödyllinen? | Tilanteita, joissa rajaani on vaikeaa pitää | Ajatuksia ja pelkoja, jotka vaikeuttavat rajani pitämistä | Miten toimin, jos rajani ylitetään? |
|---|---|---|---|---|
| Raja 1: | ||||
| Raja 2: | ||||
| Raja 3: | ||||
| Raja 4: |
Ota seuraavaksi keskusteluhetki pelaajan kanssa ja kerro hänelle rajasi sekä miksi ne ovat sinulle tärkeitä (ja miksi uskot niiden olevan hyödyksi myös pelaajalle). Esittele asiasi jämäkästi mutta ystävällisesti. Rajoista ei ole tarvetta enää neuvotella tai tehdä kompromisseja, koska olet tehnyt rajat itsesi suojaksi ja oman hyvinvointisi takia. Anna pelaajalle myös mahdollisuus pohtia ajan kanssa hänen omia rajojaan.