Pelaamista edistävien ajatusten tunnistaminen

Moni ongelmallisesti rahapelejä pelaava kertoo havahtuvansa pelaamisen ääreltä, vaikka kuinka on Moni kertoo havahtuvansa pelaamisen ääreltä, vaikka kuinka on päättänyt toimia toisin. Tämä luo mielikuvan unissakävelijästä, hahmosta, joka liikkuu arjessaan tiedostamattomassa tilassa, kyvyttömänä tekemään valintoja tai säätelemään omaa toimintaansa.

Onneksi tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Emme ole täysin tunteiden, ajatusten tai impulssien armoilla emmekä näin ollen toimintatapojemme orjia.

Mikä auttaa?

• Vaihtelevien ja vaikeiden tunnetilojen tunnistaminen ja sietäminen
• Kyky tiedostaa, tarkastella ja kyseenalaistaa omia ajatuksiaan ja uskomuksiaan
• Tutkiminen:
  • Miten tunteeni, ajatukseni ja uskomukseni vaikuttavat toimintaani?
  • Miten toimintani vaikuttaa tunteisiin, ajatuksiin ja uskomuksiin?

Oppimalla tutkimaan ja tulkitsemaan omaa sisäistä maailmaa – ajatuksia, tunteita, asenteita, uskomuksia – opimme ymmärtämään toimintaamme. Tunnistamme paremmin pelaamisen taustalla olevia tarpeita ja syitä ja opimme sietämään sellaisia tunteita ja ajatuksia, jotka aiemmin ovat johtaneet meidät pelaamaan.

Pohdi

• Uskotko kaikkia ajatuksiasi?
• Osaatko kyseenalaistaa niitä?
• Miten toimit vaihtelevien peliajatusten kanssa?

Harjoitus

Tutustu lomakkeessa oleviin pelaamista edistäviin ajatuksiin. Voit myös lisätä listaan omia havaintojasi niihin liittyen. Pisteytä ajatukset ja laske lopuksi kokonaispistemäärä.